Na początek warto zdefiniować czym w ogóle jest FOMO (Fear Of Missing Out). Jest to nadmierne spędzanie czasu w wirtualnym świecie – lęk przed tym, że podczas naszej nieobecności w mediach społecznościowych umkną nam istotne informacje i nie będziemy na bieżąco. Definicja również odnosi się do odczuwania strachu, że życie towarzyskie innych jest lepsze od naszego.
Jest to lęk występujący w każdej grupie wiekowej, jednak wśród osób w wieku 15–19 lat wysokiego i średniego poziomu FOMO doświadcza aż 94% osób. W czasach tak rozwiniętej elektroniki mamy bardzo duży i łatwy dostęp do wszelkich informacji oraz aplikacji w każdym miejscu i czasie. To powoduje, że duża część z nas co chwilę spogląda w telefon w celu sprawdzenia czegoś − czy ktoś napisał lub znalezienia konkretnej informacji. Może to także skutkować uzależnieniem od urządzeń elektronicznych, jeśli nie będziemy kontrolować naszego sposobu użytkowania tego typu urządzeń.
Aby sprawdzić czy jesteśmy narażeni na uzależnienie od social mediów warto przeanalizować poniższe stwierdzenia i określić na ile są nam one bliskie:
- Obawiam się, że inni ludzie – w tym moi znajomi – mają więcej satysfakcjonujących doświadczeń w życiu.
- Czuję niepokój w sytuacji, kiedy moi znajomi bawią się beze mnie, kiedy nie wiem, jakie mają plany. Obawiam się, że przeoczę zaplanowane lub spontaniczne spotkanie.
- Ciągle sprawdzam, co robią moi znajomi, chcę być na bieżąco z ich życiem.
- Czuję potrzebę, a czasem przymus relacjonowania swojego życia – przede wszystkim pozytywnych wydarzeń – w internecie.
- Muszę mieć telefon zawsze w zasięgu ręki tak, aby nic mi nie umknęło.
Jeśli zgadzasz się z większością wskazanych stwierdzeń, to warto bliżej przyjrzeć się swojej aktywności w internecie i zacząć ją kontrolować.
Ograniczenie korzystania z mediów i zwrócenie uwagi na otaczające nas środowisko może wnieść wiele dobrego. Zbyt częste odwiedzanie mediów społecznościowych sprawia, że nasza samoocena spada, ponieważ skupiamy się na wykreowanych postaciach w sieci i porównujemy je do siebie.
Warto wiedzieć jak zachować prawidłową higienę w życiu jak i w internecie:
- Pielęgnuj znajomości i przyjaźnie twarzą w twarz.
- Realizuj i rozwijaj swoje pasje i zainteresowania.
- Skup się na sobie i dostrzeganiu swoich mocnych stron.
- Rozejrzyj się wokół siebie, aby dostrzec otaczający cię świat i skup się na tym, co tu i teraz.
- Kontroluj ilość czasu spędzanego w sieci.
- Poznaj korzyści i zagrożenia płynące z wirtualnego świata.
Jeśli jesteś rodzicem dziecka przejawiającego zachowania mogące wskazywać na FOMO, to podejmuj próby:
- Spędzania większej ilości czasu wspólnie w gronie rodziny.
- Uświadomienia dziecka, jaki wpływ i jakie zagrożenia może przynosić nadmierne korzystanie z internetu.
- Nie traktowania urządzeń mobilnych jako zapychaczy czasu.
- Monitorowania czasu spędzanego w sieci oraz rodzaju stron odwiedzanych przez dziecko.
- Rozmawiania z dzieckiem o tym, co się dzieje w internecie.
- Rozwijania pasji swojego dziecka i proponowanie ciekawych sposobów spędzania czasu offline.
- Uczenia i rozwijania kompetencji cyfrowych swojego dziecka.
Jeśli Twoje dziecko jest neuronietypowe, warto rozważyć, czy obserwowane zachowania nie są przejawem specjalnych zainteresowań. Czasami bardzo trudno to stwierdzić i pomocne staje się skonsultowanie tego tematu z psychologiem_psycholożką.
Internet daje wiele możliwości, jednak należy pamiętać, że może nieść za sobą również zagrożenia. Dlatego warto dostrzegać, co dzieje się w naszym realnym środowisku, tzw. offline i na moment się zatrzymać i wyciszyć oraz zrobić coś przyjemnego dla siebie
Tekst stworzony przez stażystkę Hannę Bąbała.
Źródła:
- https://www.gov.pl/web/baza-wiedzy/fomo—czyli-strach-przed-tym-co-nas-omija
- A. Jupowicz-Ginalska, J. Jasiewicz, M. Kisilowska, T. Baran, A. Wysocki. FOMO. Polacy a lęk przed odłączeniem – raport z badań, Warszawa, 2018
